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Sport : qu'est-ce que l'acide lactique ?

© Pixabay/CC0
Par Lise Gougisbelstaff Classique jusqu'à Belstaff Vêtements Homme Caban Brooklands Cuir tdrsQxhCBo

Tous les sportifs - même amateurs - ont déjà ressenti cette douleur lors d'un effort intense et prolongé. Les jambes semblent peser une tonne, les muscles sont en feu et l'exercice est de plus en plus difficile.

A l'origine de ces douleurs musculaires, brûlures et autres crampes, la production d'acide lactique. Ce déchet métabolique est produit lorsqu'un muscle est soumis à un effort intense et continu pendant plus ou moins une minute.

La succession de contractions limite la circulation sanguine dans le muscle. Moins oxygéné, il continue pourtant d'utiliser du glucose pour fonctionner, par un processus de fermentation lactique.

Un déchet à éliminer par le sang

Et c'est cette consommation anaérobie (sans oxygène) qui libère de l'acide lactique. Si la circulation sanguine n'est pas suffisante pour évacuer ce déchet, il irrite les terminaisons nerveuses et crée la sensation de brûlure. Seule solution pour poursuivre l'exercice : diminuer l'intensité de l'effort pour permettre au sang de bien circuler.Performance Weiß Qd26769 Nike Pico Et De 4D'entraînement dunkelblau Chaussures Fitness Enfant wkNZ0OXn8P

D'après Science & Vie QR n°24 « Le sport et la santé » - Feuilleter / Acheter

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